Spätestens nach den Wintermonaten, wenn die Sonne lacht, die ersten warmen Tage heranrücken und das Badewetter. Spätestens dann will man so effektiv wie möglich die überschüssigen Pfunde an Hüfte, Po und Oberschenkel oder Bauch schmelzen lassen. Die Bikinifigur muss her.
Doch so einfach, wie das klingt, ist es für viele bei Weitem nicht. Denn selbst die einfallsreichste Diät kann am Ende nicht wirklich wirksam sein und für den richtigen Abbau der Fettdepots sorgen. Der Blick in den Spiegel ist bei so mancher hochgelobten Diät ernüchternd und erst recht der Blick auf die Waage. Doch es gibt bestimmte Verhaltensmuster, Rituale, wie auch Diäten und Schonkostprogramme, die den gewünschten Erfolg erzielen und die Traumfigur zum Vorschein bringen können. Letztlich ist es aber dennoch immer das Durchhaltevermögen, der eiserne Wille und die Überwindung des inneren Schweinehundes, die die Gewichtsreduzierung im Einklang mit der richtigen Diät in Gang setzen können.
Kalorien zählen leicht gemacht
Wer so ganz ohne Diät und bestimmter Vorgaben bei den Mahlzeiten auskommen möchte und einfach nur die Kalorien, die man täglich zu sich nimmt zählt, kann dies zu jeder Zeit tun. Allerdings muss man schon ein wenig Übung und vor allem Geduld mitbringen, wenn man beim Einkauf allein jedes Lebensmittel auf Herz und Nieren prüfen möchte und das Kleingedruckte mit der Kalorienangabe lesen will. Doch mit der Zeit ist man dennoch recht schnell ein Profi in Sachen wie viele Kalorien wo enthalten sind und wie viel man davon essen darf. Wer sich anfangs nicht zu sehr maßregelt und mit der täglichen Kaloriendosis bei etwa 1500 zufrieden gibt, kann schon mal stolz auf sich sein und beginnen. Die Reduzierung der Kalorien kann dann von ganz allein durchgeführt werden, aber auch bei der gleichen Kalorienaufnahme wie zu Beginn und der täglichen Bewegung, purzeln in der Regel die Pfunde.
Es gibt aber auch eine andere Variante, bei der auch ohne strenger Diät gute Erfolge erzielt werden können. Mit Hilfe des WHR Rechners kann man ganz leicht das so genannte Waist-Hip Ratio -Verhältnis ermitteln. So kann die Art der Figur und gegebenenfalls die Art des Übergewichts, beispielsweise an den häufig vorkommenden Bereichen am Bauch- oder Oberschenkelteil, genau bestimmen. Dank dieses Wertes kann die Ernährung genauer und exakter auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden.
Ohne Bewegung geht nichts
Die beste Diät taugt nichts, wenn man sich nicht ausreichend dabei bewegt. Denn der Stoffwechsel wird nun mal erst dann so richtig in Wallungen kommen, wenn der Körper in Bewegung gesetzt wird. Dabei müssen noch nicht einmal sportliche Höchstleistungen vollbracht werden. Es reicht einzig und allein, dass man sich mindestens eine Stunde am Tag draußen an der frischen Luft beispielsweise bei einem Spaziergang bewegt. Wer dennoch dann zum Walken oder gar zum Joggen übergeht, umso besser. Denn dabei werden noch mehr Kalorien verbrannt. Radfahren und Scooter fahren, zum Arbeitsplatz oder an Wochenenden kann auch so einiges bewirken. Oder das Gassigehen mit dem Hund oder das Spielen an der frischen Luft mit den Kids. Wer sich draußen bewegt, tankt Sauerstoff, füllt seine Lungen und Bronchien, reichert das Blut mit Sauerstoff an und der ganze Herz-Kreislauf kommt somit in Wallungen. Die Blutzirkulation funktioniert reibungslos und der Stoffwechsel arbeitet tüchtig.
