Der Winter rückt näher, und mit ihm die Erkältungszeit. Jetzt heißt es, Abwehrkräfte stärken, vor allem mit viel Bewegung an der frischen Luft und Vitaminen. Doch was tun, wenn es einen bereits erwischt hat?
Husten, Schnupfen, Halsweh, Abgeschlagenheit: In der kalten Jahreszeit kennt jeder diese Symptome. Eine Erkältung bzw. ein grippaler Infekt ist zwar bei einem normalen Verlauf harmlos, aber sehr lästig. Beides ist nicht zu verwechseln mit einer echten Grippe, die meist von akuten Kopf- und Gliederschmerzen, trockenem Husten, hohen Fieber und Schüttelfrost begleitet wird und den Betroffenen komplett außer Gefecht setzt.
Abwarten und Tee trinken
„Mit Arzt dauert die Erkältung sieben Tage, ohne Arzt eine Woche“ – heißt ein bekanntes Sprichwort. Wer Erkältungssymptome spürt, sollte sich viel Ruhe gönnen. Es ist wichtig, dem Körper genug Kraft und Zeit zu geben, gegen die Viren anzukämpfen. Wer keine Medikamente gegen Erkältung und grippale Infekte zuhause hat, kann sich hier welche direkt nach Hause liefern lassen und muss nicht den Gang zur Apotheke antreten.
Neben Asprin und Co. hilft viel trinken. Flüssigkeit in Form von Kräutertees z.B. löst den Schleim. Durch Inhalationen mit heißem Wasserdampf werden die Schleimhäute besser durchblutet und die Atemwege befreit. Wohltuend für die Schleimhäute ist außerdem ein gutes Raumklima, weshalb Räume regelmäßig gelüftet werden sollten. Etwa fünfminütiges Stoßlüften hat sich als besonders effektiv erwiesen.
Als lindernd bei Husten gelten Brustwickel aus heißen, gestampften Kartoffeln. Gurgeln mit Salbeitee oder Kochsalzwasser wirkt antibakteriell und hustenlindernd. Auch die gute alte Hühnersuppe hilft Erkälteten wieder gesund zu werden. Ihr Geheimnis ist der Eiweißstoff Cystein, der entzündungshemmend und abschwellend auf die Schleimhäute wirkt. In einer Studie an der Universität in Nebraska wurde belegt, dass die Hühnersuppe bestimmte weiße Blutkörperchen blockiert, die für Entzündungsprozesse mitverantwortlich sind und bei grippalen Infekten in großen Mengen freigesetzt werden.
So beugt man einer Erkältung vor
Anders als bei einer Grippe gibt es gegen Erkältungsviren keine Impfstoffe. Häufiges Händewaschen und ein starkes Immunsystem sind die besten Maßnahmen, um einer Erkältung vorzubeugen. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen und viel trinken sind das A und O, um gesund zu bleiben. Auch regelmäßiger Sport und heiß-kalte Wechselduschen steigern die Abwehrkräfte.
Wer bereits erkältet ist, sollte jedoch keinen Sport treiben, um den Infekt nicht zu verschleppen oder gar eine lebensgefährliche Herzmuskelentzündung zu riskieren. Hilfreich ist es, sich warm angezogen viel an der der frischen Luft zu bewegen. Trockene Heizungsluft, Stress und wenig Schlaf erhöhen dagegen die Erkältungsgefahr.
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