Vielen Menschen fällt es schwer, den Kopf abzuschalten und negative Gedanken auszublenden. Negative Erlebnisse gehören selbstverständlich zum Leben und lassen sich nie ganz vermeiden. Oft spuken sie noch lange Zeit später in unserem Kopf herum und beschäftigen unsere Gedanken. Kommt es zur Anstauung dieser negativen Gedanken und äußern sich diese beinahe schon in der Form von Zwangsgedanken, spricht man oft auch von einem Gedankenkarussell. Hierbei kommen die unschönen Erinnerungen ständig wieder auf und belasten einen im Alltag. Manchmal handelt es sich um Kleinigkeiten, bei denen man von Overthinking spricht, aber es gibt auch Fälle, in denen die negativen Gedanken zur ernsthaften Depression führen können. In beiden Situationen ist es sinnvoll, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und dem Gedankenkarussell den Stecker zu ziehen. Systematisches Coaching ist eine Option, um das Muster der negative Gedanken zu verstehen und einen neuen Umgang damit zu entwickeln.
Was bedeutet Overthinking?
Overthinking ist ein Begriff, der inzwischen auch für die deutsche Sprache übernommen wurde und ein bestimmtes Denkmuster bezeichnet, bei welchem spezielle Gedanken rund um negative Themen immer wiederkehrend im Kopf kreisen. Diese beschäftigen Betroffene dann oftmals über einen langen Zeitraum und verankern sich förmlich im Alltag. Selten lösen sich diese Probleme von alleine, denn es kommt eher dazu, dass sich betroffene Menschen in die Situation hineinsteigern und nicht mehr alleine von ihrem Gedankenkarussell absteigen können. Wer negative Gedanken durch systematisches Choaching stoppen möchte, hat bereits eine wichtige Erkenntnis. Und zwar, dass es in Ordnung ist, sich professionelle Unterstützung zu holen, um die negativen Gedanken aus dem Kopf zu verbannen. Für den Start in einen Coaching Prozess ist keine Vorarbeit erforderlich. Ganz im Gegenteil ist es ein essentieller Bestandteil gemeinsam die Ziele & Veränderungswünsche herauszuarbeiten & zu definieren.
Was sind die Ursachen von gehäuften negativen Gedanken?
Wenn die Gedanken mal wieder um negative Erfahrungen kreisen und kein Ende in Sicht ist, wird es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen und aus dem Hamsterrad auszubrechen. Schließlich können die negativen Gedanken mit der Zeit zu Erschöpfung und Anspannung führen. Zwei Faktoren, die man im Alltag nun gewiss nicht spüren möchte. Schlechte Alltagserfahrungen sind nicht selten für diese negativen Gedankenschleifen verantwortlich. Aber es gibt noch andere Gründe, welche dafür sorgen können, dass ein Gedankenkarussell entsteht. Die nachfolgenden Punkte gehören beispielsweise dazu:
· Angst vor Kontrollverlust
· Drang zum Perfektionismus
· Schlechte Erfahrungen in Beziehungen
· Stress bei der Arbeit
Dies sind allerdings nur einige Beispiele, denn negative Gedanken, die sich im Kopf festsetzen, können bei jedem Menschen aus unterschiedlichen Gründen entstehen. Gewiss sind Menschen sehr unterschiedlich, daher es gilt hier stets den Einzelfall abzuwägen. Im Fokus steht jeweils der Mensch mit seinen Individuellen Erfahrungen, Bewürfnissen & Wünschen, auf die das systematischem Coaching bei der Auswahl passender Lösungsansätze jeweils eingeht.
Ein neuer Umgang mit negativen Gedanken
Overthinking führt selten bis nie zum Ziel, denn die Gedanken kreisen immer wieder um den gleichen Punkt und eine Lösung ist nie wirklich in Sicht. Daher ist es wichtig, den richtigen Umgang mit den negativen Gedanken zu finden. Es existieren verschiedene Ansätze und jeder muss für sich selbst herausfinden, welcher davon behilflich ist, negative Gedanken zu stoppen. Systematisches Coaching kann unter anderem dabei unterstützen sich zu reflektieren, sich Sorgen zu stellen und Gefühle zuzulassen. Pausen für den Kopf. Im systematischem Coaching werden die persönlichen (Lebens-) Situationen betrachtet, Gestaltungs- & Handlungsräume geöffnet & erste Schritte erarbeitet.
Erfahrungen mit Gedankenkarussells? Mareike von authentic words kann Dir in einem kostenlosen Beratungsgepräch eine erste Einschätzung geben, wie Du die negativen Gedanken loslassen kannst. Nimm noch heute Kontakt auf: Systematisches Coaching Erstberatung.
Fazit: Nicht länger grübeln, systematisches Coaching hilft bei Lebensveränderungen
Manchmal ist es in Ordnung, längere Zeit über bestimmte Themen zu grübeln, denn dieser Prozess kann dabei helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen, indem Vor- und Nachteile abgewogen werden. Wird daraus jedoch eine Gedankenschleife, welche sich in negativen Stress für Körper und Geist verwandelt, ist Handlungsbedarf vorhanden, um die Fahrt im Gedankenkarussell zu beenden. Ein systematisches Coaching mit professioneller Anleitung ist in diesem Fall ein guter Ansatz, um die negativen Gedanken dauerhaft aus dem Kopf zu verbannen.
